3 варианта превосходных ужинов из кабачков

Рецепт № 1.Кабачки запечённые с мясом и овсянкой. КБЖУ на 100 гр. 107/8,3/4/10 Ингредиенты: Кабачки 2 -3 шт (550-600 гр) Лук зелёный + укроп 50-70 гр Овсяные хлопья 100 гр. филе грудки индейки (можно взять куриное филе) Соль 0,5 ч.л Перец черный молотый по вкусу Растительное масло 0,5 ч.л. для смазывания формы Сыр любой 50 гр. ДЛЯ ЗАЛИВКИ: Яйца 2 шт Молоко 200 мл Соль 1 щепотка Рецепт № 2. Кабачки под сырной корочкой Кабачки, сколько уместится на противень, сыр 100 гр., растительное масло 30 гр., чеснок 2 большие дольки. Для соуса 150 гр. греческого йогурта или нежирной сметаны, долька чеснока, щепотка соли. Рецепт № 3 Блюдо из кабачков и фарша в духовке Калорийность такой запеканки всего 130 ккал на 100 гр. БЖУ: 10,5/5,4/10,3 Ингредиенты: кабачок 500 гр. фарш грудки индейки 125 гр фарш из говядины 125 гр.( в фарш добавлены соль, лук, перец) яйцо куриное 3 шт. сыр 20 гр. сухари 75 гр. чеснок 2 зубчика чёрный молотый перец соль Вес готового блюда 800 гр.