5.16 | Подъёмы EZ грифа на бицепс стоя узким хватом: техника выполнения и целевые мышцы | CAST-IRON

Демонстрируем технику выполнения сгибаний рук на бицепс с изогнутым EZ грифом узким супинированным хватом в положении стоя. Поясняем, как и какие мышцы рук работают при выполнении данного упражнения. Не забудьте включить уведомления (?), если хотите своевременно узнавать о публикации новых видео. Представленный ролик является частью Методического приложения к 1-му сезону серий CAST-IRON, которое призвано в сжатой и наглядной форме показать и охарактеризовать все базовые упражнения на основные группы мышц, которые используются в программах тренировок CAST-IRON. Из видео Вы узнаете, как правильно и безопасно выполнять упражнения, и какие их разновидности есть, на что следует обращать внимание для увеличения эффективности занятий, а также какие мышцы и как задействуются в представленных движениях. Подъемы EZ грифа (сгибания рук со штангой с изогнутым грифом) стоя являются изолирующим упражнением для развития двуглавых, плечелучевых и плечевых мышц. Отличием сгибаний рук с EZ грифом от аналогичного упражнения, выполняемого со штангой с прямым грифом, является более комфортное положение для кистей и локтей. Узкий супинированный хват, в свою очередь, обеспечивает упор локтей в туловище, благодаря чему бицепсы лучше изолируются, угол их растяжения меняется, а прожим становится интенсивнее. Участвует в движении и множество стабилизаторов, включая мышцы предплечий, кистей, передние дельты, трапеции и грудные мышцы. Из данного видео Вы узнаете, как правильно выполнять подъёмы EZ...