Приседания На Одной Ноге ⇨ НОГИ И ЯГОДИЦЫ

Команда 4FitnessGirls показывает вам новые упражнения каждую неделю! А что самое главное, из наших фирменных видео вы узнаете правильную технику их выполнения! Индивидуальные программы питания и тренировок в мобильном приложении 4FitnessGirls: iOS - woman.fitness/app2 Android - play.digital/google18 Оформляй подписку от 349руб. и получи фигуру мечты! ⇩ Обратные Скручивания ⇩ ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Станьте прямо на одной ноге, вторая нога находится в висе, слегка согнута и отведена чуть назад, одна рука на поясе, второй придерживаясь за опору АКЦЕНТЫ: Сделайте присед на одной ноге до параллели корпуса с полом отводя таз назад, затем вернитесь в исходное положение ДЫХАНИЕ: Делайте вдох опускаясь вниз, выдох на подъёме вверх ДОП ИНФО: Соблюдайте правильное положение колена рабочей ноги - не заводите за уровень носка, делайте присед за счёт усилия мышц заднего бедра и ягодиц КАКИЕ МЫШЦЫ РАБОТАЮТ? Большая ягодичная, бицепс бедра, квадрицепс бедра, икроножные мышцы голени, приводящие мышцы бедра = = = = = = = = Добавляйте понравившиеся видео в ИЗБРАННОЕ и составляйте СВОЮ тренировку! Удачи! = = = = = = = =