Leg press on Smith machine | Жим ногами в Смите

Основные мышцы: большая ягодичная, квадрицепс Дополнительные: внутренняя и задняя поверхность бедра Базовое упражнение Чем шире постановка ног и развёрнуты колени в стороны, тем больше грузиться внутренняя часть бедра. Чем уже ноги и колени, тем больше будет работать квадрицепс. Чем ниже опускать штангу и опускать ноги к плечам, тем больше будут работать ягодицы. Поясницу не отрывать. Если не выпрямлять ноги до конца, тем сильнее быстрее забьются мышцы. Упражнение для ягодиц. Упражнение для ног. Упражнение на рельеф. Упражнения для похудения. Упражнения для набора мышечной массы. #juliiabounty #похудение