15 вариантов Отжиманий для вашей тренировки

Хочешь изменить свою жизнь к лучшему? 💪 Тогда тебе к нам! Подписывайся на наш канал в Telegram и получи доступ к эксклюзивным материалам о спорте, правильном питании и здоровом образе жизни: Не откладывай свою мечту на потом – подписывайся и начинай действовать уже сегодня! 🚀 0:00 Отжимания с широкими руками Широкие отжимания — это простая версия традиционных отжиманий, в которых руки располагаются шире. Расположив руки шире плеч, вы смещаете акцент с трицепсов на грудь. 0:33 Алмазные отжимания Алмазные отжимания — это вариация, в которой руки располагаются узким положением. Они называются алмазными отжиманиями, потому что ваши руки образуют ромбовидную форму посередине вашего тела. 1:03 Отжимания с наклоном Отжимания с наклоном используют поднятое положение ног, что подчеркивает ваши ключичные головки и передние дельтовидные мышцы. Вам нужна подходящая возвышенная поверхность, например, ящик, скамья или каркас кровати. 1:34 Отжимания с наклоном Отжимания с наклоном выполняются с поднятыми руками, чтобы снизить сложность. Это делает их идеальной отправной точкой для новичков, которым не хватает силы или техники для обычных отжиманий. 2:05 Pike Push-Up Отжимания pike представляют собой обычные отжимания с использованием положения согнувшись. Это заставляет ваши руки быть ближе к ногам, обеспечивая нагрузку на корпус и плечи. Это помогает улучшить функциональные модели движения и контроль осанки. 2:35 Clap Push-Up Отжимания с хлопком используют то же традиционное...