►УПРАЖНЕНИЕ ПРИ СИДЯЧЕМ ОБРАЗЕ ЖИЗНИ И ОФИСНОЙ РАБОТЕ. Фитнес в офисе. Упражнения при сутулости.

Сегодня хочу с вами поделиться одним из вариантов упражнения для проработки мышц лопаток. Для кого это будет полезно? Во-первых, если у вас есть грудной остеохондроз. Во-вторых, если у вас есть сутулость. В-третьих, если вы, например, очень много и долго сидите, то есть работаете в офисе, приходится много ездить за рулем, работаете за компьютером долго. Почему важно прорабатывать мышцы лопаток и вообще заботиться о мышцах грудной клетки? Дело в том, что в этих всех ситуациях наши мышцы, особенно мышцы лопаток, постоянно находятся в хроническом перенапряжении. Из-за этого начинает формироваться и дисбаланс, и триггерные зоны, триггерные точки, начинает появляться боль под лопаткой, боль между лопатками и эти мышцы безумно страдают. И самое главное, что они постепенно теряют свою функцию. И если такого человека попросить в это время включить лопатки, допустим, свести и развести, то не у каждого человека это получится эффективно и в полном объеме. Поэтому важно это нарабатывать, важно прорабатывать мышцы лопаток. А для этого нужно включать разные упражнения для грудного отдела позвоночника. И давайте сегодня поделюсь одним из таких упражнений. Что для этого надо сделать? Очень просто. Вы стоите, руки вытягиваете перед собой, ладони смотрят вниз. Затем, вы сводите лопатки вместе. За счет этого руки у вас уходят назад и чуть-чуть разводятся в стороны. И затем, лопатки разводите. Лопатки сводите вместе и разводите. Обратите внимание: при выполнении упражнения у некоторых руки...