Как накачать руки в домашних условиях/ Андрей Филипов

Думали я оставлю вас без тренировки в воскресенье?? ?огненный сет для прокачки мышц рук - бицепса и трицепса? ⚡Сохраняй себе и не забудь поставить лайк . ТРЕНИРОВКА: ➖сгибание рук 30 секунд/ 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖сгибание рук по очереди и при этом держать руки в напряжении 30 секунд / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖сгибание рук крест на крест 30 секунд / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖сгибание рук обратным хватом 30 секунд / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖молотки 30 секунд / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖кик-бек 30 секунд на каждую руку / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖разгибание рук сидя 30 секунд / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖разгибание рук по одной 30 сек на каждую / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты ➖разгибание рук по одной из-ха головы 30 секунд на каждую / 3 подхода с отдыхом в 1 минуту ?отдых 1,5 минуты . ➖Где взять трубчатые эспандеры, я брал тут @band4power и берите именно трубчатые, они удобнее и надёжнее. Лучше брать комплект из 3-4х штук, чтобы регулировать нагрузку?