Подтягивания обратным хватом - как делать упражнение

Как правильно делать подтягивания обратным хватом Как выполнять упражнение правильно и безопасно. Техника выполнения и советы от персонального тренера. Исходная позиция - беремся за турник обратным хватом на ширине плеч. Вот как это выглядит - запрыгиваем наверх беремся на ширине плеч, ноги располагаем перед собой, пресс напряжен. Отсюда на выдох поднимаемся вверх, вдох опустились. Выдох-вдох опустились. Какие ошибки в этом движении? Ну самая главная ошибка когда мы делаем резкие движения пытаясь подняться, дергаем корпусом, как-то пытаемся закинуть себя, дотянуться шеей вытягивая шею вперед. Это все лишнее. Если вам тяжело, вы можете использовать резинку, но в исходном варианте без резинки мы делаем все качественно. Гасим инерцию путем выведения ног вперед и напрягаем мышцы живота. Делаем движение качественно, без рывков, с ровным дыханием, чтобы ваши мышцы бицепса и спины были в восторге. ---------------------------------------------------------------- Подтягивания обратным хватом - как делать упражнение ----------------------------------------------------------------