КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ГЕМОРРОЯ ЛЕГКО И ПРОСТО ?

✅5 ПОЛЕЗНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ПРИ ГЕМОРРОЕ Мы часто получаем вопросы: «Можно ли заниматься физическими упражнениями при геморрое?» и «Какими упражнениями следует заниматься при геморрое?». ⠀ Физические упражнения, как и правильное питание, очень важны и необходимы при лечении и профилактике геморроя. ⠀ Прежде чем приступать к занятию физическими упражнениями, нужно помнить 5 правил: ⠀ -запрещена длительная задержка дыхания, иначе можно спровоцировать рост давления в брюшной области; ⠀ -каждое упражнение выполняется медленно, плавно, без резких движений; ⠀ -начальная нагрузка должна быть минимальной, необходимо постепенное увеличение интенсивности во время занятий; ⠀ -упражнения, вызывающие болезненные ощущения в прямой кишке, подлежат исключению из комплекса; ⠀ -рекомендуется делать гимнастику после опорожнения кишечника. ⠀ Базовые упражнения не требуют особой подготовки, но их необходимо выполнять ежедневно около 10-15 минут в день: ⠀ 1.Упражнение берёзка. Лягте на спину, упритесь локтями и постарайтесь, поднимая ягодицы, вытянуть ноги наверх. Цель – 20-30 секунд сохранять положение, поддерживая таз руками, но не допуская болевых ощущений. Спустя некоторое время, постоянно делая упражнение, увеличьте продолжительность стойки до 1 минуты в день. ⠀ 2.Прогибание и выпячивание спины. Встаньте на колени и упритесь руками в пол, а также опустите голову. Вдыхая, плавно поднимайте её вверх, неторопливо прогибаясь. Выдыхая, опускайте голову вниз, прижимая подбородок к груди и принимая...