Как делать горизонтальное отведение руки в кроссовере

Как правильно делать горизонтальное отведение плеча в кроссовере. Правильная техника выполнения для самостоятельного применения, разбор ошибок и советы. Беремся за рукоятку кроссовера, встаем таким образом чтобы у нас вектор движения был строго в сторону, после того как мы заняли исходную позицию. Исходная позиция - стопы у нас стоят на ширине тазобедренных суставов, рука находится чуть ближе к центру нашего корпуса. Из этой позиции мы с мягкими коленями и небольшим наклоном корпуса вперед, строго в сторону отводим руку, при этом сохраняем небольшой угол в локтевом суставе. Работаем только в плечевом суставе, при этом разворачивая ладонь к полу, то есть мы не наружу разворачиваем руку, а отводим её и она смотрит у нас всегда вниз. Конечно же ручку держим в сжатом кулаке, при этом поднимаем мы локоть до уровня плеча, не выше. То есть стараемся не доходить до уровня плеча, немного оставлять запас. На выдох мы отводим руку, на вдох плавно опускаем, на выдох отводим, на вдох плавно опускаем. Ошибка в данном движении будет если мы во время отведения станем сгибать локтевой сустав. Да, это не будет верным решением для развития наших дельтовидных мышц. Также если мы будем сгибать локоть, это тоже будет неправильно, либо если мы очень высоко будем поднимать и использовать еще движение корпуса, это тоже все будет технически не верным решением. Поэтому мы соблюдаем верную технику, держим дыхание, на выдох отвели, на вдох плавно опустили. Заканчиваем движение путем постановки...