Пульс во время тренировки – на каком пульсе тренироваться бойцу

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, Бойцы! В данном видео я рассказываю, на каком пульсе тренироваться бойцу и как проверить пульс во время тренировки. Сейчас есть куча всяких гаджетов, браслетов, часов, если у вас нет средств или желания тратиться можно это делать по другому. Существуют различные формулы расчета своего максимального пульса, я склоняюсь больше к этому 220 минус ваш возраст. Т.е. если мне 31, то мой максимальный пульс равен 189 ударов в минуту. Если вы тренируетесь для себя, для здоровья то при любом возрасте лучше не доводить до пульса 180 ударов в минуту. Причем если у вас, например, еще не закончился переходной период или вам больше 45, то эта цифра может быть еще меньше. Также нужно работать аккуратно людям с большим избыточным весом. Что значит не заходить за определенный пульс, это значит, чтоб ваш пульс не был на этом уровне более 25 секунд. Если вы тренируетесь на результат, то конечно тут акценты со здоровья невольно смещаются и граница предельного пульса увеличивается. Как-то я делал зарядку и работал в интервальном режиме бой с тенью, т. е. Были удары то со средней то с максимальной скоростью и после замеров у меня был пульс около 190 ударов и я себя в тот момент хорошо чувствовал, но вы должны понимать, что это рискованно, высокий пульс на тренировке может навредить здоровью. Как я замеряю пульс. Я выставляю время раунда, 3-5 мин....