Верните ГИБКОСТЬ за 10 минут! Мягкий комплекс для СУСТАВОВ и ПОЗВОНОЧНИКА

❗ Это видео снято на один телефон, без камеры и профессионального микрофона, звук также записан на телефон. Если вы хотите научиться так же, приглашаю вас на *Курс по съёмке для преподавателей* йоги. Это курс, на котором вы научитесь снимать и озвучивать качественные видео на один телефон — без оборудования. Сегодня мы подарим нашему телу то, о чем оно так просит после долгого сидения, стресса или просто усталости — мягкую, глубокую гибкость без рывков и боли. Вместе мы пройдем по всем ключевым зонам: освободим грудной отдел, который так часто «застывает» у нас за компьютером, мягко раскроем тазобедренные суставы (ведь именно здесь часто прячутся зажимы и эмоции) и вернем плечам легкость вращения. Вас ждут знакомые позы с неожиданными деталями: мы не просто делаем «собаку мордой вниз», а учимся вытяжению от таза до макушки; мы не просто скручиваемся, а дышим в бока и ребра, чтобы расправить диафрагму. В конце нас ждет приятная артикуляция позвоночника — позвонок за позвонком — и полная шавасана, чтобы закрепить состояние покоя. Этот видеоурок подойдет и для утренней зарядки, и для вечернего расслабления. Делайте в удобном ритме, дышите спокойно — и тело ответит вам благодарностью. Основные моменты видео: 00:00 - Комплекс для гибкости суставов и позвоночника 00:25 - Упражнение для плеч 00:54 - Вытяжение позвоночника 01:36 - Боковые вытяжения 02:03 - Раскрытие ТБС 03:07 - Боковые вытяжения 05:16 - Раскрытие грудной клетки 05:51 - Фасциальные вытяжения 07:04 - Вытяжение и...