"ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ" Упражнения для всего тела

"ТРЕНИРОВКА С ГИРЕЙ ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ" Упражнения для всего тела В данном видео будут продемонстрированы упражнения, которые помогут развить мышцы всего тела. Для кого какой вес? Мужчины - 16 кг Женщины - 8-12 кг Молодёжь) - 10-14 кг Повторений на каждое упражнение: Начинаем с 10 на одну сторону. Если упражнение сдвоенное (на две руки или ноги одновременно) то 15 раз. Подходы выполняем от 1 до 4. Отдых между упражнениями 15-20 секунд, если тяжело, то 30сек. Восстановливаемся между подходами 1:30 - 2 минуты. Два варианта выполнения : 1-Начальный. Выполняем одно упражнение по 10 повторений на 2-3 подхода. Между подходами отдых от 30сек до 1 минуты. Переход на следующее упражнение и делаем тоже самое. (качковая схема) 2-Продвинутый Выполняем все упражнения друг за другом с паузой в 5-10сек, либо вообще без остановок, это будет 1 круг. Таких кругов совершаем от 1 до 3. Можно выбрать некоторые упражнения и придумать свой комплекс. Если хотите могу я его составить?! Пишите, с радостью сделаю ? Всем крепкого здоровья и успехов ?? #тренировкадляначинающих