Снимаем боль и напряжение в пояснице | Метод Фельденкрайза

Один из естественных и эффективных способов восстановления гибкости позвоночника - правильное дыхание. Давайте рассмотрим как механизм дыхания уменьшает поясничный изгиб. Кпереди от поясничных позвонков крепятся ножки диафрагмы, которые с каждым вдохом тянут поясничные позвонки вперед. Если процесс дыхание происходит правильно, то поясничный изгиб уменьшается. Дыхание создает своего рода мягкий помпаж позвоночника, восстанавливая его гибкость и правильную геометрию. Поэтому правильный рисунок и глубина дыхание - это естественный механизм самокоррекции для поддержания здоровья и равновесия поясничного отдела и всего позвоночника. Нарушение рисунка дыхания может быть вызвано рядом причин: - постоянная и привычная сутулость в грудном отделе; - частые вздутия кишечника; - наличие рубцов в области живота и таза. Нарушение вектора дыхания означает его смещение из области лона в область пупка или подреберья. Это приводит к перерастяжению живота на вдохе и ослаблению мышц пресса. Ослабление брюшных мышц, в свою очередь, вызывает напряжение мышц спины, усиливая поясничный прогиб. Как результат - напряжение и боль в области поясницы. Это нарушение проявляется в: - ослаблении мышц пресса, появлению выпирающего вперед живота; - часто возникающая одышка или состояние нехватки воздуха; - неприятные или болезненные толчки в поясницу с каждым шагом. Уроки движения по методу Фельденкрайза помогут вам: - восстановить эластичность мышц поясницы, - нормализовать рисунок дыхания, - снять...