ПИЛАТЕС ДЛЯ РОВНОЙ И ЗДОРОВОЙ СПИНЫ / 50 МИНУТ

Привет! Алина проведет большую тренировку по пилатесу для ровной и здоровой спины. Тебя ждут 50 минут на осанку и гибкость! Пилатес - это прекрасно! Почему? Потому что во время занятий прорабатывается все тело, развиваются все мышцы, улучшается осанка и баланс, восстанавливается кровообращение. А еще пилатес помогает правильно дышать и контролировать все свои движения! Сегодняшний комплекс будет очень продуктивным. За 50 минут мы проработаем все тело, но сделаем особый акцент на спину. Хорошо растянемся и поработаем мышцами! Хочешь порадовать спинку? А заодно заполучить гибкое тело и плоский живот, хорошую осанку и красивый пресс? Тогда приступай к упражнениям из пилатеса ! Обязательно выполняй эти упражнения дома в любую свободную минутку. Они подходят даже начинающим и не потребуют дополнительного инвентаря. Рекомендуем повторять эту тренировку хотя бы 2-3 раза в неделю. Если нагрузки не хватает - выполнить упражнения можно в несколько кругов ❗ Осторожно! Если у тебя есть хронические травмы или ты просто почувствовал(-а) сильную боль, выполняя этот комплекс, то сделай паузу. Возможно ты дал(-а) телу слишком большую нагрузку. Если боль не уходит, обязательно обратись к врачу! Поехали! 0:00 Введение 0:12 Основная часть