Медитация: восстановление связи с телом | Стабильность и расслабление тела и ума

Техника медитации восстановления связи с телом направлена на развитие двух навыков: устойчивости тела и способности отслеживать ощущения в теле. Каждый участок тела полон ощущений, однако, мы часто испытываем трудности с тем, чтобы их заметить, так так долгое время находимся своим вниманием вовне. Данная медитация может стать вашей полноценной практикой или подготовкой к другим техникам медитаций, поскольку с её помощью тело становится спокойным и расслабленние, а ум сконцентрированным. Если вы толко начинаете медитировать, то используйте эту практику как свою основную медитацию ежедневно в течение месяца. Практикуя продолжительное время, вы заметите, как проявляются ощущения на тех участках тела, которые раньше были "слепыми зонами". Это означает, что мы все лучше управляем своим вниманием и больше погружаемся в практику. Для начала медитируйте с записью, а когда будтете готовы, выполняйте практику самостоятельно в тишине. Это может быть непросто, но очень эффективно, и потребует быть внимательнее, чтобы удерживать внимание на ощущениях. Делитесь своими наблюдениями и результатами медитации в комментариях!