ЖИРОСЖИГАЮЩАЯ HIIT тренировка на ВСЕ ТЕЛО за 20 минут без инвентаря

❤️🔥20-МИНУТНАЯ HIIT ТРЕНИРОВКА НА ВСЁ ТЕЛО БЕЗ ИНВЕНТАРЯ! Интенсивная жиросжигающая тренировка дома в формате HIIT по таймеру: 40 секунд работа / 20 секунд отдых. Прокачаем ВСЁ ТЕЛО за 20 минут! 💪 ЧТО ТАКОЕ HIIT? HIIT (High Intensity Interval Training) = высокоинтенсивная интервальная тренировка. Это самый эффективный способ сжечь жир, укрепить мышцы и улучшить выносливость за минимальное время! ⏱ ФОРМАТ ТРЕНИРОВКИ: - 40 секунд работа (максимальная интенсивность!) - 20 секунд отдых (восстановление) - 8 упражнений на всё тело - 2 круга = 20 минут - Таймер включён в видео ✅ 🔥 ЧТО БУДЕМ ДЕЛАТЬ: → Разминка → HIIT раунд → минута отдыха → HIIT раунд → заминка ✅ ТРЕНИРОВКА ИДЕАЛЬНА ДЛЯ: - Жиросжигания и похудения 🔥 - Тех, у кого мало времени (всего 20 минут!) - Домашних тренировок без оборудования - Повышения выносливости - Прокачки всего тела одновременно - Начинающих и продолжающих (можно адаптировать интенсивность, показываю более простые варианты в видео) 💡 ПОЧЕМУ HIIT РАБОТАЕТ: - Сжигает калории не только во время, но и ПОСЛЕ тренировки (эффект afterburn) - Ускоряет метаболизм на 24-48 часов - Сохраняет мышцы (в отличие от долгого кардио) - Экономит время (20 минут HIIT = 60 минут обычного кардио по эффективности!) - Улучшает работу сердца и выносливость 📊 СКОЛЬКО КАЛОРИЙ СЖИГАЕТСЯ? В среднем: 200-400 ккал за 20 минут (зависит от веса и интенсивности) Плюс дополнительно 50-150 ккал в течение 24 часов после тренировки! ⚡ КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ: - Делай 3-4 раза в неделю...