10 ПРОДУКТОВ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ

Привет! В этом видео я собрала свои любимые «спасатели» на дефиците — 10 продуктов, которые помогают есть вкусно, держать сытость дольше и не вылетать из калорий. Никакой магии и «чудо-таблеток» — только простые и доступные варианты, которые легко впишутся в завтрак, перекус и ужин. Здесь есть и плотный белок, и нежные намазки, и хрустящие основы для бутербродов, и пара ярких акцентов с насыщенным умами-вкусом, а также густые кремовые варианты для соусов и десертов без лишнего сахара. Я покажу, как комбинировать эти продукты между собой, чтобы получить быстрые блюда с адекватной калорийностью, больше белка и клетчатки, а ещё — как выбирать в магазине «правильные» упаковки, ориентируясь на БЖУ и состав. Подойдёт, если ты ищешь низкокалорийные продукты на каждый день, идеи для перекусов при похудении, простые ПП-замены и рабочую продуктовую корзину на неделю. В видео разберём: как выбирать плотный источник белка для салатов, тостов и ланч-боксов; что взять в качестве кремовой основы для намазок и нежных соусов, когда хочется «как в кафе», но без лишних калорий; какие хрустящие зерновые «платформы» выручат, если нужен быстрый перекус; чем добавить яркий солёный акцент в маленьком объёме; как использовать концентрированную томатную базу для низкокалорийных паст и рагу; густые кисломолочные варианты, которые отлично держат текстуру в десертах и заправках; лайфхаки по чтению этикеток: на что смотреть в разделе «пищевая ценность», чтобы не промахнуться. Кому подойдёт...