Запор пройдет МОМЕНТАЛЬНО! / Как наладить работу кишечника?

Вы сидите в туалете полчаса, час, а результата нет. Тяжесть, давление, чувство распирания и понимание, что без таблетки сегодня снова не обойтись. Но что, если проблема не в кишечнике, а в мышцах, которые перестали работать? Мало просто пить воду и есть клетчатку. Нужно еще и специально тренировать мышцы живота и диафрагму. Это называется «тренировка туалета» — и она реально работает. Сергей Витальевич Турыгин, практикующий врач-гериатр, показывает простой комплекс упражнений, который поможет разбудить кишечник, улучшить кровообращение и укрепить мышцы брюшного пресса. Всего 10–15 минут в день — и слабительные могут больше не понадобиться. Содержание: 0:24 — Что такое «тренировка туалета»? 2:09 — Упражнение №1: «Велосипед» 2:28 — Упражнение №2: Притягивание коленей к животу 2:52 — Упражнение №3: Закидывание ног за голову 3:14 — Упражнение №4: Сведение и разведение коленей 3:30 — Упражнение №5: «Собачка» 3:58 — Упражнение №6: «Кошечка» 4:41 — Упражнение №7: Диафрагмальное дыхание 5:18 — Упражнение №8: Самомассаж живота 5:44 — Главные выводы Важно знать: 🔹 Эта гимнастика работает только при регулярном выполнении 🔹 Лучшее время — утро натощак или через 2 часа после еды 🔹 Никакой боли: если чувствуете дискомфорт — уменьшите интенсивность движений 👉 Подписывайтесь на канал Деменция.net, чтобы не пропустить новые видео о здоровье и долголетии! 🔔