4 мощных упражнения чтобы накачать объемные плечи

*** Показываю 4 мощных упражнения на плечи, которые непосредственно простимулируют заднюю и переднюю поверхности плеч. Заставят плечи расти больше и быстрее! Со спины именно задние пучки дают ширину плеч. Если смотреть сбоку, то задний пучок плеч также играет за ширину плеч, на равне с передним пучком. В данной схеме упражнения позволят хорошо прокачать все эти пучки. Очень важно тренировать плечи разными упражнениями. Выполняйте по 3-4 серии каждого упражнения, отдых берите 60 секунд между ними. Между упражнениями на руки отдыхайте около двух минут. Упражнения: 1 - Махи на задние дельты с упором на лоб 2 - Подъем гантели на передние дельты двумя руками 3 - Жим гантели вверх двумя руками 4 - Армейский жим штанги стоя *** *** Музыка Soft and Furious - Queen