Какие яблоки помогут похудеть?

Все знают, что яблоки полезны для здоровья. Многие исследования указывают на их антиоксидантное действие и положительное влияние на здоровье сердца. Да, они еще регулируют и уровень сахара в крови! 00:28 Как именно яблоки помогают бороться с ожирением? Это зависит от двух факторов в яблоках - клетчатки и фенольных соединений. Исследования показывают, что клетчатка и фенольные соединения в яблоке защищают от многих болезней. В частности, не перевариваемая клетчатка яблока сопротивляется перевариванию желудочным соком. Кишечные бактерии питаются этой не перевариваемой клетчаткой и производят короткоцепочечные жирные кислоты. Эти короткоцепочечные жирные кислоты являются результатом ферментации кишечными бактериями. Жиры с короткой цепью имеют много преимуществ, таких как: • Устойчивая энергия • Стабильный уровень сахара в крови • Улучшение сытости и поддержание сытости Исследования показали, что употребление большего количества яблок увеличивает количество полезных бактерий. 01:45 НО… Важно выбрать правильный сорт. Ученые из Университета штата Вашингтон предлагают яблоки Гренни Смит людям с ожирением. Они говорят, что это может помочь снизить риск заболеваний, связанных с ожирением. Они обнаружили, что, когда мышей с ожирением кормили разновидностью Грэнни Смит, их кишечная флора изменилась на ту, что у тощих мышей. Флора кишечника, такая же, как у худых мышей, помогает снизить риск заболеваний, сопровождающих ожирение. Напомню, что сахарный диабет 2 типа связан с...