подъем гантелей на бицепс | поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией

подъем гантелей на бицепс. Если точнее - поочередный подъем гантелей на бицепс стоя с супинацией. С супинацией означает разворот кисти. При этом помимо двуглавой мышцы (бицепс) работает брахиалис. ВНИМАНИЕ !!!! ХРОНОМЕТРАЖ ролика специально сделан таким, чтобы можно было освежить в памяти в перерывах между подходами пока идет тренировка! Я В КУРСЕ, что это не все тонкости и не все детали, но это основное для новичков , на что следует обращаться внимание в первую очередь. И пусть растет бицуха!