?♂️ Спорт и психическое здоровье

Клинический психолог центра ментального здоровья «Memento» Грачева Анастасия Дмитриевна рассказывает о влиянии спортивных упражнений на психическое здоровье и благополучие человека. Человеческое тело создано для движения. А движение — это жизнь. Физические упражнения, занятия спортом благоприятно влияют на здоровье человека, укрепляя иммунитет, повышая стрессоустойчивость, налаживая работу сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ. Доказано, что мужчинам, которые имеют физическую активность свойственно меньше переживать. Те же, кто не занимается спортом и не имеет никакой физической нагрузки, принимает больше лекарственных препаратов. Физические упражнения способствуют улучшению концентрации и повышению внимания, которые задействованы в интеллектуальной деятельности. Таким образом человеку легче усваивать информацию. Основные механизмы, которыми определено влияние физической активности на психическое благополучие — выработка организмом гормонов во время занятий спортом: — дофамина, отвечающего за мотивацию; — эндорфина, способствующего поддержанию хорошего настроения; — окситоцина, который снижает уровень стресса; — адреналина, дающего энергию к действию. Есть такие психические и психологические состояния, при которых человек испытывает очень неприятные ощущения, сильные переживания. Например, депрессия, тревога, сильный стресс. При депрессиях не вырабатывается дофамин в нужных пропорциях для того, чтобы действовать. Поэтому в депрессивном состоянии человек лежит и не...