Дофаминовая яма. Хватит прожигать свою жизнь!

Простые правила, которые помогут вам повысить мотивацию, побороть лень и в итоге поменять всю свою жизнь. Из этого видео вы узнаете, что наша система мотивации состоит из двух подсистем: быстрой и медленной. Быстрая отвечает за немедленное вознаграждение, она делает нас импульсивными. Медленная мотивация отвечает за отложенное вознаграждение. Когда мы делаем то, что не приносит нам удовольствия здесь и сейчас, но зато приносит много удовольствия в дальнейшем. Обе системы используют одно и то же вещество — дофамин. И если правильно распределять дофамин между быстрой и медленной мотивацией, то ваша жизнь начнёт меняться буквально на глазах. Но как направить дофамин в медленную мотивацию? Как сделать так, чтобы дофамина в вашей жизни стало больше, а прокрастинации и прочих трудностей — заметно меньше? Всё это мы сегодня и разберём. 00:00 Введение 00:21 Вознаграждение и мотивация 01:20 Две системы мотивации 03:06 Зачем нам нужен дофамин 04:10 Направленное обучение 04:52 Контрольное и обычное время 05:33 Убираем всё, что отвлекает 06:25 Как победить прокрастинацию 07:35 С вами всё в порядке 09:03 Как повысить дофамин 09:38 Режим сна и бодрствования 11:00 Занимайтесь спортом 12:31 Хронический стресс 13:26 Главный человек — это вы 13:59 Случайные подкрепления 15:03 Мотивация или действие Меня зовут Павел Бердов. Я занимаюсь психологией и саморазвитием уже много лет. Этот ролик, этот канал и все другие мои проекты созданы для того, чтобы помочь вам улучшить свою жизнь. Здесь...