Общая физическая подготовка в большом теннисе. Физическая подготовка теннисистов. Полное занятие

Полное учебно-тренировочное занятие по ОФП с 2 спортсменами. Задача: - воспитание скоростно-силовых способностей основных мышечных групп, наиболее востребованных в теннисе. Время занятия: 2 ч. вместе с разминкой. Инвентарь: - 2 степа; - 2 теннисных мяча; - 2 биты; - 2 скакалки; - гимнастические обручи (5-10); - 2 фишки; - 2 гимнастических ковра; - турник. Содержание: 0:00 - 7:18 - первая часть разминки 7:18 - 18:18 - гимнастика 18:18 - 48:52 - упражнения со степом + броски 48:52 - 01:02:00 - скоростно силовые упражнения. Круг 1. Отжимания, приседания, имитация ударов на скорость, скакалка за 20 секунд 01:02:00 - 01:15:00 - скоростно силовые упражнения. Круг 2. Отжимания, прыжки, броски набивного мяча сбоку и сверху 01:15:00 - 01:25:00 - круг 3. Отжимания на трицепс, укороченная скакалка, склёпка, имитация ударов с битой. 01:25:00 - 01:40:00 - соревнования по подтягиваниям 01:40:00 - 01:43:00 - отжимания проигравших 01:43:00 - 01:44:57 - вывод по тренировке ПОЛЕЗНЫЕ ССЫЛКИ ДЛЯ ТЕННИСИСТОВ: БЛАГОДАРНОСТЬ? Если Вы хотите отблагодарить меня за мою деятельность, вот карта для перевода: 4279380692296744 (Сбербанк?). Владелец ALEKSANDR KULIABIN (для переводов из-за рубежа), АЛЕКСАНДР КУЛЯБИН (для переводов внутри страны). Напишите при переводе: "Благодарность от..." КОНТАКТЫ: ?: +79629560302 Telegram, WhatsApp; Улучшу вашу игру, где бы вы ни находились❕