Лестница на турнике от 1 до 25 повторений и сразу от 1 до 30 на брусьях...

Выполненный объём: Подтягивания на перекладине (прямой широкий хват/классика): «лесенка» от 1 до 25 повторений. Суммарно 325 подтягиваний за минимальное время. Отдых: ровно 5 минут. Отжимания на брусьях: «лесенка» от 1 до 30 повторений в максимально быстром темпе. Суммарно 465 отжиманий. Специальная работа на подтягиваниях: 20 подходов австрийских подтягиваний по 5 повторений. Итого ещё 100 взрывных подтягиваний с выносом корпуса к перекладине. Добивка ног: сразу после последнего подхода австрийских, без пауз 100 приседаний нон-стоп. Итоговые цифры: 425 подтягиваний (325 классических + 100 австрийских), 465 отжиманий на брусьях и 100 приседаний под палящим солнцем. Чистая функциональная работа на выносливость и силу духа.