Сколько белков в день вам нужно? Вся правда о белках

Белки. Все, что о них надо знать ----------------------------- Как нас найти: ----------------------------- Друзья, вероятно, после окончания новогодних праздников большинство из нас начали бить тревогу из-за собственной фигуры. Именно поэтому на очереди у нас совет по правильному питанию. Наш тренер Катя расскажет вам все, что следует знать худеющим девушкам о белках. Для чего они нужны? Среди них продуктов следует искать эти элементы? Какого типа бывают белки? Сколько белков нужно в день? Все это и даже больше - смотрите прямо сейчас на видео! Белки в продуктах Как известно, белки в питании - это главный строительный материал. Он жизненно необходим для нашего тела. Именно поэтому употребление пищи должно обеспечивать вам должное получения аминокислот. Различают белки животного (мясо, рыба, яйца, морепродукты и молочные продукты) и растительного происхождения (бобовые, зерновые, крупы, орехи). Белки также делятся по коэффициенту усвоения и скорости переваривания. Что касается последнего, то лидером по этому показателю является яичный белок - усваивается в организме человека практически на 100%, а также молоко. Сколько белков в день вам нужно? Понятно, что единого показателя в этой ситуации не существует, потому что у каждого из нас свои индивидуальные потребности. Впрочем, по научным исследованиям, нам необходимо от 1,5 до 2 граммов белка на 1 килограмм веса. При активном образе жизни, человеку с весом 55 килограммов необходимо примерно 100-110 грамм белка. Польза...