КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ШИРЕ !? (+7см ЗА МЕСЯЦ)

КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ШИРЕ !? (+7см ЗА МЕСЯЦ) Ключевые слова: КАК СДЕЛАТЬ ПЛЕЧИ ШИРЕ !? (С КАМНЕМ), как стать шире в плечах, как стать шире, как стать больше, как увеличить плечи, как накачать плечи, как сделать плечи-пушки, как сделать плечи, как накачат плечи школьнику, как накачаться дрищу, как накачаться самому худому дрищу, эктоморфу, хардгейнеру, как увеличить массу плечей, как накачать дельты, большие дельты, Серега Монтэг. Трипл Сет (На дельты) 1) Жим Камня Стоя 2-4 Подхода по 8-16 Раз. 2) Подъем Камня Перед Собой 2-3 Подхода по 10-16 Рза. 3) Тяга Камня к Подбородку 2-3 Подхода по 6-16 Раз. Советы: Главное найти удобный камень, плоской формы подойдет идеально, его будет легко держать, идеальнее всего подойдет старая разбитая железобетонная плита, блоки, кирпичи и тд. Советую камень изначально проверить на прочность (дабы он не разломался и не упал вам на лицо), и по стандарту упражнения выполняем медленно и подконтрольно, и знайте, во многих упражнениях камень вам может на 100% заменить гантели и штангу, например (жим стоя, подъем на бицепс (брахиалис) двумя руками, но есть и те упражнения где использовать камень будет крайне недобно. P.s С уважение, Серега.