? Упражнения для лечения грыжи шейного отдела позвоночника. Грыжа шейного отдела позвоночника. 18+

Узнайте о стоимости услуг в Московских Центрах В.И. Дикуля: ??? 0:02 → Добрый день! Я врач по лечебной физкультуре Лечебно-диагностического центра «Крылатское» Ионова Мария Сергеевна. В этом видео мы покажем упражнения, рекомендованные пациентам для лечения грыж в шейном отделе позвоночника. Инструктор Анна продемонстрирует упражнения, которые показаны пациентам при наличии протрузии и грыж в шейном отделе. Выполняем комплекс упражнений для шейного отдела. Начинаем с подъема рук. Руки сцеплены вместе, поднимаем над головой. 8 повторений. Поднимаем и опускаем руки на вдохе. Подъем рук, на выдохе опускаем. Грыжа шейного отдела позвоночника. 0:42 → Комплекс для шейного отдела показан для укрепления мышц шейного отдела позвоночника и увеличения объема движений в шейном отделе. Дальше пациент выполняет наклоны головы в сторону, тянемся ухом к плечу, плечо при этом не поднимаем. Вправо 8 повторений и влево. Дальше выполняем повороты головой в сторону, также 8 повторений вправо, 8 влево. После этого выполняем изометрические упражнения на шейный отдел. Правой рукой даем давление на голову, голова остается в нейтральном положении, удерживаем давление 3-5 секунд и расслабляемся. По 3-5 повторений на лоб оказываем давление, на затылок, на правый висок и на левый. Здесь мышцы шейного отдела работают в изометрическом режиме, то есть не двигаются, но при этом мышца напряжена. Данное упражнение рекомендуется выполнять 3 раза в неделю, можно выполнять также в домашних условиях.