Спина БОЛИТ, значит она СЛАБАЯ: Эти 5 упражнений со своим весом реально помогут

Сутулость, боль в пояснице, выпирающий живот — всё это часто связано со слабыми мышцами спины. Я — Томаш Игорь, профессиональный тренер с 10-летним стажем. В этом видео покажу тебе 5 лучших упражнений на спину без железа, которые можно выполнять дома, на улице или во дворе. Что в видео: • Проверенные упражнения для укрепления мышц спины • Как избавиться от боли в пояснице • Как исправить осанку и сутулость • Ошибки, которые мешают прогрессу • Подробные объяснения и техника Идеально для: • Офисных работников • Тех, кто долго сидит • Новичков и тех, кто давно не тренировался 💪 Упражнения со собственным весом тела, без лишней нагрузки на позвоночник. Бонус: расскажу, как правильно прогрессировать, сколько нужно белка и почему сон влияет на рост мышц. Подписывайся на канал, ставь лайк и нажимай на кнопку ракеты, чтобы не пропустить новые видео! Пиши в комментарии свой рост, вес, возраст и цель — помогу рассчитать КБЖУ!