Как ИЗБАВИТЬСЯ от БОЛИ в ПОЯСНИЦЕ? УРОК на РАССЛАБЛЕНИЕ ПОЯСНИЧНОГО ОТДЕЛА и УЛУЧШЕНИЕ БИОМЕХАНИКИ

❗️Старт ближайшего потока указан на сайте. —————————————————————————————————————————— —————————————————————————————————————————— / fit.therapy.official - мой инстаграм (Просто напишите точно так же в поиск "Пенкин Егор: Здоровое Будущее") —————————————————————————————————————————— Это полноценный урок для улучшения биомеханики всего позвоночника с акцентом на поясничный отдел. Мы уменьшим напряжение в этой области, улучшим кровообращение и питание в районе малого таза, снимем избыточное напряжение вокруг бедер и таза. Улучшим артикуляцию позвоночника, что положительно влияет на распределение нагрузки на спину и является основой для хорошей осанки и здоровья спины. Мы поработаем с приобретением базового навыка стабилизации поясничного отдела при движении ног, улучшим паттерн ходьбы и бега за счет работы с мобильностью тазобедренного сустава и улучшим ротацию грудного отдела. Так же перед началом тренировки мы обсудим: Почему у многих возникает психологический дискомфорт и раздражжение во время микро-движений? Эффективны ли онлайн занятия и почему мои тренировки НЕ работают? —————————————————————————————————————————— Таймкоды: 0:00 Вступление. О чем это видео, что будем делать? 2:13 Знакомство 2:28 Что нужно из оборудования для урока? (Можно сделать урок, имея только коврик и тело) 3:47 Противопоказания, оставайтесь в зоне комфорта! 4:27 Как влияет избыточный тонус мышц на поясницу и какие могут быть компенсации? 5:21 Почему во время моих тренировок может...