Послеродовая гимнастика

Аватар автора
Йога с Луной
Восстановительная гимнастика для укрепления мышечного корсета и уменьшения диастаза. Можно выполнять через 2 месяца после естественных родов. Упражнения выполняем медленно и плавно. Делаем 1-3 круга. Подъём руки и ноги. 20 повторений. Гиперэкстензия 20 повторений. Боковая планка до 30 секунд на каждую сторону. Важно тело держать в напряжении! Упражнение с мячом на пресс для продвинутых! 12-15 повторений.

0/0


0/0

0/0

0/0