ТРЕНИРОВКА НА ЯГОДИЦЫ С ФИТНЕС-РЕЗИНКОЙ СТОЯ | Почувствуй жжение за 12 минут!

ДелайТело! Эта адская тренировка с фитнес-резинкой для ягодиц стоя эффективно проработает данную группу мышц до полного жжения всего лишь за 12 минут. Упражнения данного комплекса фокусируются именно на проработке ягодиц, но также помогут привести в тонус ноги. Самое главное во время выполнения - старайся сжимать ягодичные мышцы при каждом повторении и минимально расслаблять их, каждый раз возвращаясь в исходное положение. Эту тренировку ты можешь выполнять дома, на улице или там, где тебе удобно, ведь упражнения выполняются полностью стоя, и тебе не придется переходить на пол. Ну что, готова хорошенько поработать? Тогда ПОЕХАЛИИИИИ!!! #экспресстренировка ?Подобные фитнес-резинки можно приобрести по ссылке: Также для тренировок ног отлично подходят хлопковые резинки, которые дают еще большую нагрузку: ?В дополнение к этой тренировке я рекомендую выполнить: - тренировка из ягодичных мостиков за 6 минут (можно выполнить сразу после данной тренировки, чтобы окончательно “забить” ягодичные мышцы): Что будет в тренировке? 0:00 - Интро; 0:25 - Классические приседания; 1:21 - Пульсации в приседе; 2:02 - Приставные шаги в полуприседе; 3:04 - Боковые вращения правой ноги; 4:01 - Боковые вращения левой ноги; 4:54 - Румынская тяга; 5:44 - Отведения прямой правой ноги назад; 6:52 - Отведения прямой левой ноги назад; 7:45 - Диагональные выпады; 8:45 - Отведения прямой правой ноги вбок; 9:43 - Отведения прямой левой ноги вбок; 10:33 - Двойные приседания сумо; 11:35 - Пульсации из...