Снотворное вызывает РАК? 🛑 Главная ошибка перед сном - Доктор 24

Не можете уснуть? Просыпаетесь среди ночи и ворочаетесь до утра? Бессонница становится всё более распространённой проблемой. Москвичи всё чаще покупают снотворные, надеясь быстро решить проблему со сном. Но врачи предупреждают: таблетки — это палка о двух концах. Почему опасно регулярно принимать снотворные? Как недостаток сна влияет на гормоны, иммунитет и даже риск серьёзных заболеваний? И главное — как вернуть здоровый сон без лекарств? Врач-терапевт и эндокринолог рассказывает о простых и эффективных способах улучшить сон: • дыхательные практики • вечерние ритуалы для расслабления • правильная температура в спальне • продукты, которые помогают уснуть • как действовать, если вы проснулись среди ночи Смотрите выпуск программы «Доктор 24» и узнайте, как вернуть себе глубокий и восстанавливающий сон. 00:00 - Чем опасна бессонница? Связь с онкологией 01:00 - Гормон сна: почему без него мы стареем и болеем 02:00 - Способ №1: Дыхание "через всё тело" (ресурсная практика) 03:00 - Секрет переключения нервной системы (чтобы мозг отключился) 04:00 - Идеальная спальня: температура, запахи и почему нельзя смотреть в телефон 05:00 - Ритуал "Отключение мозга": считаем кошек 06:00 - Что делать, если проснулся среди ночи и не можешь уснуть? 07:00 - Еда для сна: теплое молоко и миндаль (работает ли это?) 08:00 - СНОТВОРНЫЕ: Почему их боятся врачи? (Зависимость, память, сердце) 09:30 - Главный итог: как наладить сон без таблеток