5 шагов, чтобы отпустить прошлое и перестать сожалеть

Содержание: 00:00 Чем будет полезно видео? Какой «терапевтический» эффект можно получить? 00:51 Что такое прошлое? 01:14 Психический механизм, возвращающий в прошлое 01:44 Как мы перегружаем свою рабочую память старыми событиями, обидами и незавершенными задачами? 03:43 Какая основная задача в работе с прошлым? Зачем нужно понимать эти механизмы и замечать такие воспоминания? 04:12 Как «переработанные» воспоминания помогают адаптироваться к жизни? 05:06 Почему в нас живет память от травматичных ситуациях, болезненных событиях, разочарованиях и негативном опыте? (непереработанные воспоминания) 05:54 Начните отслеживать свои воспоминания из прошлого 06:23 Почему мы бессознательно пытаемся завершить нечто в прошлом? Эффект Зейгарник 07:50 Почему мы напеваем надоедливые песни? Как остановить это? (лайфхак) 08:32 Связь непереработанных воспоминаний с ощущением незавершенности в прошлом. Почему человек не зарабатывает деньги и не радуется жизни? 09:14 Как найти способ удовлетворить желание «переиграть» события в прошлом? Про чувство вины 10:11 Ключевая ловушка мозга, мешающая отпустить. Почему важно принять произошедшее? 11:44 Решение — в настоящем! Чего вам не хватило в прошлом? 12:44 Откажитесь от желания возвращаться в прошлое! Машина времени и объятия жизни 14:17 Почему отпустить — не значит потерять? 14:43 Прошлого — уже нет 15:29 Демонстрация отпускания с листом бумаги. Самый страшный, но важный шаг. 16:57 Метафора жизни здесь и сейчас (переход из комнаты в...