Очищающее дыхание "Ха"

Знакомимся с техникой очищающего дыхания со звуком "ха". Эту технику можно использовать, когда необходимо изменить свое эмоциональное состояние, избавиться от чувства беспокойства, раздражения, тревоги. Техника придумана для современных людей и называется медитацией, но необязательно дышать до медитативного состояния, можно делать это в обычном состоянии от 5 до 10 минут. При применении этой техники очищается дыхательная система, легче становиться носовое дыхание, нормализуется артериальное давление, человек успокаивается. Есть, конечно, и психологический эффект у этой техники. Упражнения в этой технике можно делать стоя, сидя или лежа. Рассмотрим вариант стоя: - ноги - на ширине плеч, колени мягкие, тело максимально расслаблено. Допускается легкое головокружение, оно пройдет. Делаем медленный вдох полной грудью, руки поднимаются вместе с грудной клеткой. Далее резкий выдох со звуком "ха", как будто освобождаемся от всего лишнего, ненужного. Это движение повторяем несколько раз, можно добавить топающее движение ногой. Количество раз не ограничено, можно повторить после перерыва. Будьте здоровы!