Как быстро успокоиться – Дыхание по квадрату

Используем это упражнение, когда хотим снять зашкаливающий стресс и зажимы в дыхании и груди. Мы дышим медленно, когда сосредоточены. Или быстро, когда напряжены. Организм не получает нужного количества кислорода – его или не хватает или он поступает неравномерно. Мозгу и нервной системе становится сложнее работать – начинают одолевать негативные мысли, теряется продуктивность. А при высоком стрессе могут начаться панические атаки. Когда мы нормализуем дыхание, кислородный баланс приходит в порядок и мозгу становится легче привести мысли в порядок. Мы начинаем ощущать себя спокойнее, тело расслабляется, а наша эффективность и сила воли повышается.