#Упражнение на #вращательную #манжету #плеча #2

Аватар автора
Фитнес-клуб для женщин
Второе упражнение .Всем рекомендую делать его перед тренировкой плеч ,спины или груди.Но делать не на максимальное количество раз - а для разогрева внутренних мышц и сухожилий оптимальным числом будет 20 раз.В иные дни для специализированной тренировки манжеты плеча доходить до 50 повторов и терпеть дикое жжение не в мышцах дельт - а глубже .Делать в медленном подконтрольным темпом - пытаться ощутить работу и физиологию сустава плеча

0/0


0/0

0/0

0/0