Бокс тренировка на СКОРОСТЬ удара и ВЫНОСЛИВОСТЬ с гантелями

Хотите поддержать канал и отблагодарить? Приватбанк 4149 6293 5682 5521 Любая помощь будет использована во благо, будьте уверены в этом ;) Привет, бойцы! В данном видео делюсь с вами еще одним вариантом бокс тренировки на скорость. Данная тренировка на скорость удара и выносливость с гантелями подойдет как для начинающих так и для уже имеющих опыт в боксе. Сама программа тренировки на скорость удара с гантелями не является сложной, посмотрев ее раз, вы можете самостоятельно проводить ее к дома так и в спорт залах. Перед проведением тренировки по боксу, обязательно нужно проводить хорошую разминку. Итак всего у нас четыре раунда по три минуты. Каждый раунд делиться на двадцать секунд, в которые проводится разный вид работы. Первый раунд бьются одиночные удары, второй раунд - серии из двух ударов, третий раунд — серии из трех больше ударов: Каждую минуту работаем разные виды ударов, сначала прямые удаоры, затем удары снизу, боковые удары. 20 сек. работа с гантелями, со средней плотностью. Не стараемся бить сильно или очень быстро. Двигаемся ногами минимальное количество. 20 сек работа без гантель, со средней плотностью. Больше уделяем внимание работе рук и корпуса. Двигаемся ногами минимальное количество. 20 сек работаем в полную силу и скорость. Плотность работы ниже средней, но пытаемся бить как можно быстрее. Отдых между раундами одна минута. И так проходят три раунда. Как я и говорил ранее, каждый раунд добавляем по одному удару. В четвертом раунде изменяется логика...