Медитация под лечебный шум моря. #море #медитация #релакс

Медитация под шум волн может быть очень успокаивающей и расслабляющей. Вот простая медитативная практика, которую вы можете попробовать: 1. Сядьте или лягте в удобное положение, закройте глаза и начните сосредоточиваться на своем дыхании. Просто наблюдайте, как ваше дыхание входит и выходит, не пытаясь его контролировать. 2. Постепенно начните обращать внимание на звуки волн. Позвольте им заполнить ваше сознание и стать фокусом вашей медитации. Обратите внимание на каждый звук, его интонацию, громкость и ритм. 3. Во время медитации может возникать разнообразные мысли и отвлечения. Когда вы замечаете, что ваш ум ушел в сторону, просто вернитесь к вниманию на звуки волн. Не судите свои мысли, просто отпустите их и вернитесь к звукам. 4. Продолжайте медитацию в течение 10-15 минут или более, если вам хочется. Постепенно откройте глаза и вернитесь к окружающей вас среде, но сохраняйте ощущение спокойствия и расслабления. Медитация под шум волн может помочь вам снять стресс, успокоить ум и создать состояние глубокой релаксации. Практикуйте ее регулярно, чтобы получить максимальную пользу. Это видео оригинальное и записано лично мной. Все права на видео принадлежат только мне и моему каналу. Повторное использование запрещено. #релакс