Жим гантелей сидя

Жим гантелей сидя — это базовое упражнение, которое направлено на проработку верхних грудных мышц, трицепса и дельтовидных мышц (передний и медиальный пучки). Техника выполнения: Сядьте на скамью, стопы поставьте на пол, колени согните под углом 90 градусов. Возьмите гантели прямым хватом (ладони смотрят вперёд) и поднимите их над головой. Медленно опустите гантели за голову, пока предплечья не окажутся параллельны полу. Вернитесь в исходное положение, полностью выпрямив руки. Повторите упражнение нужное количество раз. Важно соблюдать правильную технику выполнения, чтобы избежать травм и получить максимальную отдачу от упражнения. Если вы новичок, рекомендуется проконсультироваться с тренером, который поможет вам освоить правильную технику и подобрать оптимальный вес гантелей. Помните, что перед началом любой тренировки необходимо провести разминку, чтобы разогреть мышцы и суставы. Также важно следить за своим самочувствием и при возникновении боли или дискомфорта прекратить выполнение упражнения. Dubai Arabic Trap Background Music For Videos [No Copyright Music Royalty Free Music]