Поза РУСАЛКИ / Эка Пада Раджакапотасана | ОТСТРОЙКИ АСАН | ЙОГА для НАЧИНАЮЩИХ | AYATI YOGA | Айяти

?Поза Русалки или вариация Эка Пада Раджа Капотасаны! ▫️Для новичков сначала достаточно научиться выговаривать название! ? ⚪️ Основная задача позы голубя – полное раскрытие тазобедренных суставов, подготовка к более сложным асанам. ▫️Асана вытягивает всю переднюю поверхность тела: лодыжки, бёдра, паховую область, живот, грудной отдел, горло. ⚫️ Выполнять позу противопоказано при: травмах спины; межпозвонковых дисков и пояснично-крестцового отдела; шейного отделов позвоночника; коленных суставов и лодыжек; при низком или высоком кровяном давлении. ▪️С осторожностью — при беременности и мигрени. ?Напишите как получилось, очень интересно ? _______ ? Подписывайтесь на мой YouTube канал AYATI YOGA ? Подписывайтесь на мой INSTAGRAM: ? Страничка ВК: ?Йога Клуб «Я-ТЫ» P.S.?Рекомендуется заниматься любой физической активностью под непосредственным руководством и наблюдением опытного инструктора. ❕Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом о возможных противопоказаниях. ❕При любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплексы-демонстрации рассчитаны на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. ❕Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора #экападараджакапотасана