ДМИТРИЙ ЯКОВИНА ВСЁ О ПИТАНИИ И ДИЕТАХ | БОДИБИЛДИНГ И

Друзья, у меня в гостях Дмитрий Яковина, один из лучших нутрициологов России. Поговорили на очень интересные и волнующие темы для спортсменов в сфере питания. Приятного просмотра друзья! Спасибо ещё раз каждому за поддержку. 00:00 Тизер 00:47 Начало 02:44 Развитие и систематизация знаний 06:02 Специализация в питании и добавках 07:46 Исследования и их применение 10:41 Рекомендации для новичков 12:44 Важность правильного выбора наставника 13:55 Признаки ненадежного наставника 16:03 Проблемы с диетами и суперпродуктами 16:51 Профицит и дефицит энергии для спортсменов 19:03 Рациональность в наборе мышечной массы 20:43 Важность правильного расчета рациона 22:32 Дефицит энергии и мышечный рост 23:19 Энергия и мышечный рост 24:08 Потенциал и профицит энергии 25:44 Пример расчета профицита 27:30 Фармакология и питание 29:34 Проблемы с питанием и фармакологией 31:39 Идеальное состояние бодибилдера 32:01 Дефицит энергии и мышечная масса 32:56 Исследования и спортивная фармакология 34:52 Рекомендации по дефициту энергии 37:41 Рефиды и читмилы 39:04 Кето диета 40:54 Преимущества кето диеты 41:58 Кето-диета и белок 42:51 Преимущества высокого потребления белка 44:09 Ограничения кето-диеты 45:47 Кето-диета и спорт 47:39 Личный опыт и советы 53:40 Влияние диет на спортсменов 54:34 Важность разнообразия белков 56:19 Оценка биологической ценности белков 59:01 Пищевая ценность белков 01:02:12 Разнообразие рациона для спортсменов 01:05:44 Восстановление после операции 01:07:16 Постоянная...