Как укрепить голеностоп в домашних условиях. 9 упражнений

Несколько первых упражнений используются в период восстановления после травмы. И хорошо подходят для стабилизации голеностопа на начальном уровне. На первых упражнениях можно заметить, работа идет с опорой на шведскую стенку или у стены. Затем опору руками убираем. Во время выполнения упражнений распределяем вес по всей стопе. Частая ошибка, теряют контакт большого пальца ноги с опорой. Поэтому, концентрируемся на стопе и если чувствуем, что палец теряет контакт, давим большим пальцем и мизинцем стопы в пол. Когда первые упражнения с опорой начинают получаться стабильно уверенно, можно переходить на выполнение их на какой-то возвышенности или нестабильной платформе. Также можно переходить к упражнениям из второй части видео. Для возвышенности я использовал кубик, если кубиков или нестабильных платформ дома нет, можно использовать стопку книг, желательно, чтобы они были больше размера стопы ? На последнем видео, возможно, кому-то может показаться, что я с силой давлю на колено. Это не так ? Нажатие мягкое с небольшим усилием. Я уверен, что большинство из вас не в курсе, в каком состоянии находятся ваши связки и суставы сейчас, а тем более мне, с той стороны экрана об этом мало что известно. Поэтому давайте без фанатизма ? Спасибо за внимание и успехов вам! Обращаю ваше внимание! Этот канал предлагает информацию о здоровье, фитнесе и физической реабилитации. Вы не должны полагаться на эту информацию как на консультацию или замену профессиональной консультации...