Как понизить Кортизол? Эндорфины и стрессоустойчивость

Вы наверняка смотрели самое популярное видео на моём канале о губительном вреде со стороны стресса и ищете способы решить данную проблему. Что мы знаем про стандартные способы как понизить кортизол? Нельзя просто взять и снизить отдельный гормон так как все гормоны в нашем теле находятся в балансе и их повышение привязано либо к циклу сна - бодрствования, либо к приёмам пищи или действиям (тренировка, работа и т.д.). Повлиять на данную ситуацию можно повысив гормоны удовольствия и поскольку про эндорфины говорят крайне редко я подготовил обзор на способы повысить эндорфины. Полная статья со ссылками на исследования: Для составления программ тренировок, питания, консультаций или полного online-ведения по трансформации: