Борьба с раком мозга ч. 4 (про телефоны и гаджеты во время сна)

Мощнейшее лекарство для нашего мозга - это здоровый сон. Но не так-то просто сделать так, чтобы его качество было на высоком уровне. 1. Спать нужно в полной темноте (лично я помимо занавесок с 100% затемнением приобрёл ещё и рулонные шторы, а также сплю с повязкой на глазах) 2. Длительность сна - на менее 7-8 часов 3. Большей релаксации можно добиться после занятия йогой (я имею ввиду йогу нидра - это техника расслабления) 4. Помещение должно быть проветрено (и даже лучше будет, если вы зимой оставите форточку в режим микропроветривания) 5. Гаджеты должны быть выключены (это в том числе по причине синего света, который от них исходит)