Творожно-куриные котлеты в аэрогриле. Белковая бомба для худеющих, мой рецепт с подсчётом КБЖУ.

Ссылка на интернет-магазин Oberhof Ингредиенты вес в гр Фарш куриный 770 Творог 5 % 200 Лук 270 1 яйцо Манка 35 Масло топлёное 20 Соль,специи по вкусу Готовить при 190 гр по 12-13 минут с каждой стороны. КБЖУ на 100 гр 182,1 кк 21.2/7.8/5.7 Выход 12 котлет, 1 шт. 76 гр=140 кк. Я рада Вас приветствовать на своём канале! Меня зовут Оля, мне 51 год, живу я в маленьком городе Волчанске на севере Свердловской области. Свой, надеюсь, последний поход к стройности я начала в октябре 2020 г. с веса 115 кг. Я исключила из рациона сахар(почти), белый хлеб, булки, печенье, пряники, вафли и т.д.,майонез. Все остальные продукты ем в разумном количестве. Не переедаю, еду взвешиваю. Полгода с начала постройнения я считала калории, мой дневной калораж 1200-1500 кк. Научилась высчитывать калорийность блюд. Стала ходить(гулять), движение, особенно на воздухе, помогает наладить метаболизм(обмен веществ). Вес сначала уходил быстро, периодически вес стоит. С мая по сентябрь 2021 вес стоял на цифре 97 кг. В конце июля 2021 тяжело перенесла ковид, 40% поражения лёгких, лежала в больнице, сейчас переживаю постковидный синдром, сильно выпадают волосы, но я не сдаюсь! В ноябре вес сдвинулся за короткое время сразу на 2,5 кг. Сейчас мой вес 91,3 кг. Моя цель 75 кг, а там посмотрю по самочувствию. Питание моё близко к ПП.