Простая и очень вкусная каша для детей богатая кальцием. Самый быстрый рецепт каши . Каша без молок

Мои хорошие, сегодня у нас рецепт супер простой и очень вкусной каши для детей и взрослых ( я сама не очень люблю). Детям крайне необходимо кушать такую кашу минимум 2 раза в неделю!!!! Так как их растущий организм нуждается в кальцие, а из молока кальций не усваивается и у ребёнка формируются дефициты! . ПОЭТОМУ ❗️ . Делайте такую кашу ребёнку ( да и себе ) 2-3 раза в неделю , а лучше каждый день на завтрак , и потребности кальция и витамина С у него точно будут закрыты! . В этом рецепте все ингредиенты очень важны, так как их сочетание , помогает максимально усвоиться всем витаминам!!!! И так, потребуется: . ✅кунжут -3 ст. л. ( лучше чёрный он натуральный) ✅ чёрная смородина - одна горсть ✅ курага сахарная - 3 штуки ( вымочить в воде до мягкости ) ✅ масло ( любое) -1 ст.л. - ✅ подсластитель ( на ваш выбор - мёд, сироп ) . Курагу я шалила тёплой водой на ночь. Смородину взяла замороженную. Кунжут за час до приготовления залила тёплой водой , чтобы он стал мягким и семя проснулось. Масло взяла кокосовое. В чашу блендера помещаем все ингредиенты и взбиваем - кашка готова!!!! . Если даёте ребёнку витамин Д - то с этой кашей будет идеальное усвоение его!!!!! . Отмечайтесь в комментариях кто пьёт витамин Д сейчас? Мне важно знать какая у меня аудитория , нужен пост о важности Виталина Д? . без молока #безказеина