Здоровая спина за 3 минуты в день - для мужчин и женщин! Упражнение "Планка"

Болит спина? Тебе сюда! Всего одно упражнение позволит держать вам все мышцы в тонусе и избавит от болей в позвоночнике!!! Планка - одно из самых популярных и эффективных упражнений для всех мышц по всему миру. Особенно оно эффективно для развития спинных мышц от которых зависит здоровье позвоночника. Она заключается в том, чтобы раз в день как бы «зависать» над полом на несколько минут, опираясь лишь на руки и мыски ног. Конечно, находиться «в подвешенном состоянии», пусть и две минуты - задача не из легких. Зато результат не заставит себя ждать. Уже через несколько дней регулярных занятий вы заметите, как подтянутся все мышцы вашего тела. А спина больше не болит (или болит еще, но гораздо меньше). С возрастом мышцы позвоночника ослабевают и межпозвонковые диски атрофируются (из за этого кости позвонков могут задевать друг об друга и защемлять нервы исходящие из позвонков). А тренируя мышцы около позвоночника - диски восстанавливаются и боль уходит (частично или полностью). Но, если боли в спине не проходят - обязательно сделайте МРТ позвоночника. Томография покажет степень его заболевания.