10 видов приседаний за 10 минут | Ягодицы для новичков и не только | Ноги в тонусе

Добро пожаловать на 10-минутную тренировку для ягодиц! Да, да снова они. Обещаю , следующая будет спина. Сегодня 10 видов приседаний за 10 минут! В этой домашней тренировке вас ждут суперэффективные упражнения без веса, которые укрепляют и формируют ваши формы. Оборудование не требуется, если только упражнения не слишком слабы для вас! Тогда вы можете просто использовать резинку или утяжелители для лодыжек. #упражнения И еще 3 совета: 1.) Помедленнее! Постарайтесь выполнять в той же скорости как и я. 2.) Напрягайте и чувствуйте вашу попу! Чтобы наладить связь мозг-ягодицы, положите руки на них и ощущайте как они работают. Удостоверьтесь, что вы всегда держите ягодицы напряженными и ОСОЗНАННО активируете их. Тогда вы действительно будете чувствовать интенсивность тренировки. 3.) Держите спину и мышцы живота (пресс) всегда напряженными! Всегда держите живот в напряжении и будьте осторожны, не проваливайте спину! Если выполнять правильно, тренировка будет адской! Выполняйте через день, как разогрев перед силовой тренировкой или как кардио после, если у вас продвинутый уровень, и вы сможете избавиться от целлюлита (питание тоже важно!!!), привести в тонус низ тела и повысить себе настроение за выполненную работу. Наслаждайтесь! P.S. ну если совсем честно..... ...эта тренировка 12 минут вместо 10 ?? меня. Но без растяжки в конце не смогла вас оставить Примечание: Все выпуски Без рекламы! Как и во всех моих выпусках, я не размещаю никакой рекламы внутри роликов! Если вы...